Έχεις ποτέ καθίσει στο γραφείο σου κοιτώντας την οθόνη και ξαφνικά το δέρμα γύρω από το μάτι σου άρχισε να «τρέμει τρελά»; Ή ίσως μιλούσες με κάποιον φίλο όταν ξαφνικά φάνηκε σαν να του «κλείνεις το μάτι» με μεγάλη ταχύτητα.
Όταν αρχίζει εκείνος ο παράξενος μικρός σπασμός στο μάτι, φαίνεται πως δεν υπάρχει τίποτα να κάνεις πέρα από το να τον υπομείνεις. Και ίσως οι άλλοι δεν τον προσέξουν καν, αλλά εσύ σίγουρα τον νιώθεις.
Αν και είναι δύσκολο να το εξηγήσεις – όπως αποδεικνύεται κι από το ότι δυσκολεύομαι να το περιγράψω εδώ.
Αυτός ο περίεργος μικρός μυϊκός σπασμός στο μάτι εμφανίζεται και εξαφανίζεται χωρίς προειδοποίηση και, συχνά, χωρίς προφανή αιτία.
Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές πιθανές αιτίες, και παρόλο που το NHS (Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου) επισημαίνει ότι συνήθως δεν είναι κάτι ανησυχητικό, οι σπασμοί στο μάτι μπορεί μερικές φορές να χρειάζονται ιατρική φροντίδα.
Τι προκαλεί τους σπασμούς στα βλέφαρα – μάτι
Οι σπασμοί στα βλέφαρα ονομάζονται συνήθως μυοκλονία (myokymia) και μπορεί να σχετίζονται με διάφορες αιτίες, όπως άγχος και στρες, κόπωση, κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ, καθώς και μερικά φάρμακα. Οι σπασμοί μπορούν επίσης να προκληθούν από νικοτίνη, καταπόνηση των ματιών, έντονο φως, άνεμο, ατμοσφαιρική ρύπανση ή ερεθισμό.
Πότε πρέπει να ανησυχήσεις και να ζητήσεις βοήθεια
Οι σπασμοί στα μάτια εμφανίζονται και υποχωρούν, σταματώντας συνήθως μέσα σε λίγες μέρες ή εβδομάδες. Συνήθως δεν χρειάζονται θεραπεία.
Ωστόσο, το NHS συνιστά να επισκεφθείς έναν γιατρό αν:
- Έχεις σπασμό για περισσότερο από δύο εβδομάδες
- Έχεις σπασμούς σε περισσότερα από ένα σημεία του σώματος
- Το σημείο που επηρεάζεται νιώθει αδύναμο ή άκαμπτο
- Πιστεύεις ότι οι σπασμοί προκαλούνται από φαρμακευτική αγωγή
Αλλαγές στον τρόπο ζωής και πώς να μειώσεις το άγχος
Είναι πολύ σημαντικό να προσπαθείς να μην ανησυχείς για τον σπασμό στο μάτι, γιατί συνήθως είναι ακίνδυνος, και το NHS προειδοποιεί ότι η ανησυχία μπορεί να τον επιδεινώσει.
Αν σε ενοχλούν οι σπασμοί, το NHS συνιστά να ξεκουράζεσαι επαρκώς και να βρίσκεις τρόπους να χαλαρώνεις.
Συνιστώνται επίσης ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως:
- Να περιορίσεις την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ
- Αν πιστεύεις ότι ο σπασμός προκαλείται από φάρμακα, μην διακόψεις τη θεραπεία σου χωρίς ιατρική συμβουλή
Καθώς το στρες είναι βασική αιτία των σπασμών, το CDC (Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ) προτείνει τα εξής για να μειώσεις τα επίπεδα καθημερινού στρες:
- Απόφυγε τη συνεχή έκθεση σε αρνητικές ειδήσεις
- Συνδέσου με ανθρώπους που σου αρέσει να είσαι μαζί τους
- Κάνε τακτική άσκηση
- Βρες χρόνο μέσα στο πρόγραμμά σου για να χαλαρώσεις και να κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν
- Δοκίμασε διαλογισμό ή γιόγκα
- Πραγματοποίησε βαθιές αναπνοές
Ωστόσο, η διαχείριση του στρες διαφέρει από άτομο σε άτομο, γι’ αυτό αξίζει να δοκιμάσεις διάφορες μεθόδους για να ανακαλύψεις τι λειτουργεί καλύτερα για σένα.