Ο ειδικός ευεξίας Ed Jones έχει προειδοποιήσει ότι η αδυναμία εκτέλεσης μιας απλής σωματικής άσκησης-τεστ μπορεί να υποδείξει ότι είστε σε κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Στην πρόσφατη εμφάνισή του σε podcast, εξηγεί τη σημασία αυτής της δοκιμής για μια υγιή και μακρόχρονη ζωή.
Ο Ed Jones είναι επαγγελματίας μέλος του Αμερικανικού Συνδέσμου Βοτανικής και έχει ιδρύσει την εταιρεία υγείας Nutrition World από το 1979. Στην καριέρα του έχει αφιερώσει τη ζωή του στη βιομηχανία υγιεινών τροφών και στα οφέλη της υγιεινής ζωής. Σε συνέντευξή του, μοιράστηκε γνώσεις που απέκτησε από τον Δρ. Peter Attia, έναν κορυφαίο ειδικό στον τομέα του «Biohacking».
Η δοκιμή «σφιξίματος» (grip test)
Ο λεγόμενος «έλεγχος σφιξίματος» είναι μια απλή δοκιμή που μπορεί να γίνει στο σπίτι. Ο Jones αναφέρει πως εάν δεν μπορείτε να κρατήσετε ένα βαράκι που ζυγίζει τρία τέταρτα του βάρους σας για ένα λεπτό, αυτό δείχνει ότι μπορεί να έχετε αυξημένο κίνδυνο πρόωρης θνησιμότητας. Όπως εξηγεί, «αυτό ξεπερνά τη χοληστερόλη και όλες τις άλλες εξετάσεις αίματος».
Η σημασία της δύναμης
Ο Jones επισημαίνει ότι η ικανότητα διατήρησης σφιξίματος χρησιμεύει ως «δείκτης για το πώς όλα τα άλλα στο σώμα σας θα αποδυναμωθούν». Χρειάζεται κάποια προσέγγιση στη δύναμη, καθώς ισχυρά και ανθεκτικά σώματα γερνούν πιο αργά και έχουν λιγότερες ασθένειες. Οι μελέτες έχουν συνδέσει την απώλεια δύναμης με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας, αποδεικνύοντας ότι η δύναμη του σφιξίματος είναι ένα αξιόπιστο μέτρο.
Έρευνες και ευρήματα
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific Reports τον Νοέμβριο του 2024 κατέδειξε ότι οι συμμετέχοντες με χαμηλή δύναμη σφιξίματος παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας ανεξαρτήτως άλλων παραμέτρων.
Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η χαμηλή δύναμη σφιξίματος υποδηλώνει μείωση της μυϊκής λειτουργίας, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο εύθραυστου σώματος και νοσηρότητας.
Είναι καιρός να αρχίσετε να ενισχύετε τη δύναμή σας και μια καλή αρχή είναι να ξεσκονίσετε τα βαράκια σας. Η υγεία σας μπορεί να εξαρτάται από μια απλή δοκιμή που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Μην περιμένετε άλλο, επενδύστε στη δύναμή σας για να διασφαλίσετε μια υγιή και μακρά ζωή.