Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «British Journal of Sports Medicine» δείχνει ότι η καθημερινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου θανάτου από την καθιστική ζωή.Η έρευνα, η οποία περιέλαβε δεδομένα από σχεδόν 12.000 ενήλικες, ηλικίας από 50 ετών και άνω, διαπίστωσε ότι όσοι συμμετείχαν σε τουλάχιστον 20-25 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την ημέρα μπορεί να είναι αρκετά για να αντισταθμίσουν τον αυξημένο κίνδυνο θανάτου λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής.
Σημειώνεται ότι στις ανεπτυγμένες χώρες οι ενήλικες περνούν κατά μέσο όρο 9 έως 10 ώρες καθημερινά καθιστοί, κυρίως κατά τη διάρκεια της εργασίας. τους.Οι ερευνητές συγκέντρωσαν τα στοιχεία των συμμετεχόντων από τέσσερις ομάδες ατόμων κατά την περίοδο 2003-2019. Οι συμμετέχοντες φορούσαν συσκευές παρακολούθησης δραστηριότητας για να καταγράψουν τον χρόνο που περνούσαν καθιστοί, καθώς και την ποσότητα και την ένταση της σωματικής δραστηριότητας που ασκούσαν.
Στόχος ήταν διαπιστωθεί εάν η σωματική δραστηριότητα μπορεί να τροποποιήσει τη σχέση μεταξύ του χρόνου καθιστικής ζωής και του θανάτου, καθώς και πόση ώρα σωματικής δραστηριότητας μπορεί να επηρεάσει αυτόν τον τον κίνδυνο.
Οι ερευνητές παρακολουθούσαν τους συμμετέχοντες για τουλάχιστον δύο χρόνια. Όσοι συμμετείχαν είχαν δώσει δεδομένα σχετικά με παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση, όπως φύλο, μορφωτικό επίπεδο, βάρος, ύψος, ιστορικό καπνίσματος, κατανάλωση αλκοόλ, τρέχουσα ή προηγούμενη καρδιαγγειακή νόσος, καρκίνος ή διαβήτης.
Τα αποτελέσματα της έρευνας
Σύμφωνα με την έρευνα, συνολικά, 5.943 άτομα περνούσαν καθημερινά λιγότερες από 10,5 ώρες καθισμένοι, 6.042 άτομα είχαν 10,5 ή περισσότερες ώρες καθιστικής ζωής. Η σύνδεση με τα μητρώα θανάτων έδειξε ότι κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου πέντε ετών πέθαναν 805 (7%) άτομα, εκ των οποίων 357 (6%) περνούσαν λιγότερες από 10,5 ώρες καθιστοί κάθε μέρα και 448 από αυτούς 10,5 ή περισσότερες ώρες.
Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι η καθιστική ζωή για περισσότερες από δώδεκα ώρες την ημέρα σχετιζόταν με 38% αυξημένο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με έναν ημερήσιο αριθμό 8 ωρών, για εκείνους που είχαν λιγότερα από 22 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας ημερησίως. Περισσότερα από 22 λεπτά καθημερινής μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας σχετίζονταν με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου.
Την ίδια ώρα, τα υψηλότερα ημερήσια ποσοστά σωματικής δραστηριότητας συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο, άσχετα με τον χρόνο που αφιερώνεται καθημερινά στην καθιστή θέση. Επιπλέον 10 λεπτά την ημέρα συνδέονταν με 15% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε όσους περνούσαν λιγότερες από 10,5 ώρες καθιστικής ζωής και 35% χαμηλότερο κίνδυνο σε όσους περνούσαν περισσότερες από 10,5 ώρες καθιστικής ζωής κάθε ημέρα.
Από την άλλη πλευρά, η σωματική δραστηριότητα ελαφριάς έντασης συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου μόνο μεταξύ των ατόμων με έντονη καθιστική ζωή (δώδεκα και πλέον ώρες καθημερινά).
Οι ερευνητές διευκρίνισαν ότι δεν έλαβαν υπόψη παράγοντες που μπορούν να επηρεάζουν την υγεία, όπως η διατροφή και η γενική υγεία.