Η συχνότητα των επισκέψεών σας στην τουαλέτα πιθανότατα ποικίλλει καθημερινά – μερικές φορές μπαίνετε και βγαίνετε γρήγορα, άλλες φορές μοιάζει να έχετε «κολλήσει» στο κάθισμα.
Όμως οι γιατροί προειδοποιούν να μη μένετε στην τουαλέτα περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται, γιατί διατρέχετε τον κίνδυνο να εμφανίσετε ένα ευαίσθητο ιατρικό πρόβλημα.
Αν ξεπερνάτε τα δέκα λεπτά τακτικά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να το πληρώσει το κάτω μέρος του σώματός σας.
Η πολύωρη παραμονή στην τουαλέτα μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς
Πολλοί άνθρωποι το παρακάνουν με τον χρόνο που περνούν στην τουαλέτα – ειδικά αν παράλληλα χαζεύουν στα κοινωνικά δίκτυα.
Αλλά το παρατεταμένο κάθισμα στη λεκάνη έχει συσχετιστεί με εξασθένηση των μυών της πυέλου και του πρωκτού, καθώς και με σημαντική αύξηση του κινδύνου εμφάνισης αιμορροΐδων.
Πρόκειται για εξογκώματα που εμφανίζονται μέσα και γύρω από τον πρωκτό, γνωστά και ως «piles».
Συμπτώματα και πρόληψη των αιμορροΐδων
Σύμφωνα με το NHS, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φαγούρα στον πρωκτό, έντονο κόκκινο αίμα μετά την αφόδευση και την αίσθηση πως «θέλετε ακόμη να πάτε» στην τουαλέτα, παρόλο που μόλις έχετε πάει.
Μπορεί επίσης να δουν βλέννα στα εσώρουχά τους ή στο χαρτί τουαλέτας, ή να νιώσουν πόνο γύρω από τον πρωκτό.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπιστούν οι αιμορροΐδες, αλλά το να τις αποφύγετε εξ αρχής είναι σαφώς η καλύτερη επιλογή.
Και στις μέρες μας, η καλύτερη μέθοδος πρόληψης είναι να μην περνάτε πάνω από δέκα λεπτά στην τουαλέτα χαζεύοντας το κινητό σας.
Τι λένε οι ειδικοί
Ο Dr Lai Xue, χειρουργός παχέος εντέρου στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο Southwestern του Τέξας στο Ντάλας, εξηγεί ότι πολλοί ασθενείς του παραπονιούνται για αιμορροΐδες.
«Ένα από τα βασικά θέματα που ερευνούμε είναι η πολλή ώρα στην τουαλέτα», δήλωσε στο CNN.
«Στις μέρες μας βλέπουμε όλο και περισσότερους ανθρώπους να περνούν παραπάνω χρόνο στη λεκάνη και αυτό είναι πολύ ανθυγιεινό για τα ανορθικά όργανα και το πυελικό έδαφος».
Αν δυσκολεύεστε να ενεργηθείτε, ο Dr Xue προτείνει να εγκαταλείπετε την προσπάθεια έπειτα από δέκα λεπτά και να κάνετε έναν μικρό περίπατο.
Η κίνηση αυτή μπορεί να ενεργοποιήσει τους μυς του εντέρου και να βοηθήσει τη λειτουργία του εντέρου σας, ενώ η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες είναι επίσης πολύ βοηθητική.
Μια «κακή» συνήθεια με επιπτώσεις
Η παραμονή πάνω από δέκα λεπτά στην τουαλέτα είναι κακή συνήθεια για την υγεία, λένε οι ειδικοί.
Η Dr Farah Monzur, αναπληρώτρια καθηγήτρια ιατρικής και διευθύντρια του Κέντρου Φλεγμονωδών Παθήσεων Εντέρου στην Ιατρική Σχολή Stony Brook στο Λονγκ Άιλαντ, συμμερίζεται την ίδια άποψη.
Εξηγεί ότι ο ιδανικός χρόνος στην τουαλέτα είναι μεταξύ πέντε και δέκα λεπτών – αν και συχνά οι άνθρωποι ξεπερνούν αυτό το όριο γιατί αποσπώνται από το κινητό τους.
Η Dr Monzur σημειώνει ότι η παρατεταμένη καθιστή θέση στην τουαλέτα οδηγεί συχνά σε υπερβολική πίεση, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ακόμα και ορθική πρόπτωση, δηλαδή «όταν τα τελευταία εκατοστά του εντέρου προβάλλουν προς τα έξω από τον πρωκτό».
Και πάλι, πρόκειται για ένα δυσάρεστο πρόβλημα υγείας που σίγουρα δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε.
Πώς να προστατέψετε την υγεία σας
Η Dr Monzur προτείνει να κρατάτε οποιοδήποτε υλικό ανάγνωσης – καθώς και το κινητό – μακριά από την τουαλέτα.
«Δεν θέλετε να πάτε με την πρόθεση ότι θα μείνετε πολλή ώρα», τονίζει. «Γιατί τότε θα θελήσετε να πάρετε κάτι για να απασχολήσετε το μυαλό σας. Κάντε τη συνεδρία πάνω στη λεκάνη όσο πιο αδιάφορη γίνεται».
