Ένα χαοτικό πρόγραμμα ύπνου στη δεκαετία των 40 μπορεί να προετοιμάζει αθόρυβα το έδαφος για καρδιακά προβλήματα αργότερα.
Ερευνητές που παρακολούθησαν χιλιάδες ανθρώπους για πάνω από μια δεκαετία διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν εξαιρετικά ασυνεπείς ώρες κατάκλισης -ειδικά όταν κοιμόντουσαν λιγότερο από οκτώ ώρες- αντιμετώπιζαν περίπου διπλάσιο κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών επεισοδίων, όπως καρδιακά επεισόδια ή εγκεφαλικά. Είναι ενδιαφέρον ότι δεν είχε σημασία η ώρα που ξυπνούσαν, αλλά το πόσο ακανόνιστη ήταν η ώρα που πήγαιναν για ύπνο.
Το ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου ως προειδοποιητικό σημάδι
Η κατάκλιση σε εντελώς διαφορετικές ώρες κάθε βράδυ κατά τη μέση ηλικία θα μπορούσε να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι για μελλοντικά καρδιακά προβλήματα.
Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Oulu υποδηλώνει ότι οι μεγάλες διακυμάνσεις στην ώρα του ύπνου μπορεί να αυξήσουν σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών καρδιαγγειακών επεισοδίων, ειδικά για άτομα που περνούν λιγότερο από οκτώ ώρες στο κρεβάτι.
Η μελέτη διαπίστωσε ισχυρή σύνδεση μεταξύ των ακανόνιστων ωρών κατάκλισης και της αυξημένης πιθανότητας σοβαρών καρδιακών συμβάντων. Άτομα των οποίων ο χρόνος στο κρεβάτι ήταν κάτω από οκτώ ώρες και των οποίων τα προγράμματα ύπνου παρουσίαζαν μεγάλες αποκλίσεις, αντιμετώπιζαν περίπου διπλάσιο κίνδυνο σε σύγκριση με εκείνους που είχαν πιο συνεπείς ρουτίνες. Αντίθετα, οι ακανόνιστες ώρες αφύπνισης δεν έδειξαν σαφή συσχέτιση με καρδιακά προβλήματα.
Η σημασία της συνέπειας στην καθημερινότητα
Σύμφωνα με τη μεταδιδακτορική ερευνήτρια Laura Nauha, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η τακτική ώρα κατάκλισης είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία της καρδιάς, καθώς αντανακλά τους ρυθμούς της καθημερινής ζωής και το πόσο αυτοί διακυμαίνονται.
Η έρευνα παρακολούθησε 3.231 άτομα που γεννήθηκαν στη Βόρεια Φινλανδία το 1966. Οι συνήθειες του ύπνου τους καταγράφηκαν για μια εβδομάδα στην ηλικία των 46 ετών, και η πορεία της υγείας τους παρακολουθήθηκε για περισσότερα από δέκα χρόνια μέσω δεδομένων από τα μητρώα υγειονομικής περίθαλψης.
Βασικά συμπεράσματα της μελέτης
- Ο κίνδυνος διπλασιάζεται: Τα άτομα με ακανόνιστη ώρα κατάκλισης και ύπνο κάτω από 8 ώρες είχαν 2,01 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για σοβαρά καρδιαγγειακά επεισόδια (MACE).
- Η ώρα κατάκλισης είναι το κλειδί: Η μεταβλητότητα στην ώρα που πηγαίνουμε για ύπνο και στο μέσο του ύπνου (sleep midpoint) είναι πιο κρίσιμη από την ώρα που ξυπνάμε.
- Προστατευτικός παράγοντας: Η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου είναι ένας παράγοντας που οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επηρεάσουν για να βελτιώσουν την υγεία τους.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν συσκευές παρακολούθησης της δραστηριότητας (wearables) για να έχουν αντικειμενικά δεδομένα, τα οποία έδειξαν ότι οι διαταραχές στους κιρκάδιους ρυθμούς επηρεάζουν άμεσα τις μεταβολικές και καρδιαγγειακές λειτουργίες. Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η συνεπής συμπεριφορά ύπνου και ειδικά η σταθερή ώρα κατάκλισης, αποτελεί σημαντικό στόχο για την προαγωγή της υγείας.
Για εκ νέου ακαδημαϊκού τύπου εμβάθυνση στο εν λόγω θέμα, μπορείτε να κατεβάσετε το σχετικό αρχείο s12872-026-05762-4, της έρευνας.
