Μια προσομοίωση έδειξε τι μπορεί να συμβεί στο σώμα σου αν αποφασίσεις να κόψεις την πρόσθετη ζάχαρη για 30 μέρες.
Μια προσομοίωση από το Health is Wealth δείχνει ακριβώς τι συμβαίνει αν το κόψεις απότομα.
Η επίδραση του να κόψεις τη ζάχαρη στο σώμα σου
«Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν ούτε μια μέρα χωρίς ζάχαρη, αλλά να τι συμβαίνει αν την κόψεις για μόλις τριάντα μέρες», εξηγεί η αφήγηση στο βίντεο.
Ημέρα 1 της διακοπής της ζάχαρης
«Ημέρες 1 έως 3. Θα νιώσετε λαχτάρα, πονοκεφάλους, ακόμα και αλλαγές στη διάθεση. Αυτό είναι το σύνδρομο στέρησης ζάχαρης. Ο εγκέφαλός σας φωνάζει για τη δόση του», λέει το κανάλι.
Μια εβδομάδα χωρίς ζάχαρη
Μια εβδομάδα χωρίς ζάχαρη μπορεί να σταθεροποιήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας, που σημαίνει «τέλος στα ενεργειακά σκαμπανεβάσματα μετά τα γεύματα».
Δύο εβδομάδες μετά
Μετά τη δεύτερη εβδομάδα, το κανάλι αναφέρει ότι το δέρμα σας αρχίζει να καθαρίζει.
«Τα σπυράκια και η θαμπάδα εξαφανίζονται».
Τρεις εβδομάδες μετά
«Την τρίτη εβδομάδα, το λίπος στην κοιλιά αρχίζει να λιώνει. Γιατί; Επειδή η ινσουλίνη ηρεμεί και το σώμα καίει το αποθηκευμένο λίπος», προσθέτει το κανάλι υγείας.
Τέσσερις εβδομάδες μετά
«Την τέταρτη εβδομάδα, οι γευστικοί κάλυκες επαναρυθμίζονται. Ακόμα και τα φρούτα φαίνονται πολύ γλυκά. Θα αναρωτιέστε γιατί χρειάζονταν ποτέ τα γλυκίσματα. 30 μέρες χωρίς ζάχαρη δεν αλλάζουν μόνο το σώμα σας. Επαναπρογραμματίζουν τον εγκέφαλό σας», λένε.
«Το πραγματικό ερώτημα είναι, είστε αρκετά δυνατοί να το δοκιμάσετε;»
Πρακτικές εναλλακτικές στη ζάχαρη
Πριν το δοκιμάσετε, μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας. Αν σας πει ότι είναι εντάξει, τότε είναι σημαντικό να έχετε σνακ που έχουν καλή γεύση και θα σας αποτρέψουν από το να πιάσετε σοκολάτα.
Αντί για αναψυκτικά ή χυμούς με ζάχαρη, επιλέξτε νερό, γάλα με λιγότερα λιπαρά ή ροφήματα χωρίς ζάχαρη.
Για πρωινό, προτιμήστε απλά δημητριακά όπως σιτάρι ή βρώμη αντί για ζαχαρούχα.
Για σνακ, προτιμήστε γιαούρτια με λιγότερη ζάχαρη, απλές ρυζογκοφρέτες ή φρέσκα φρούτα αντί για μπισκότα και σοκολάτα.
Συνιστώμενη πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης
Το NHS προτείνει να περιορίσουν οι ενήλικες την πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης σε όχι περισσότερα από 30 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό ισοδυναμεί περίπου με επτά κουταλάκια ζάχαρη.
«Οι ελεύθερες ζάχαρες περιλαμβάνουν αυτές που προστίθενται σε φαγητά και ποτά, καθώς και τις ζάχαρες που βρίσκονται φυσικά στο μέλι, στα σιρόπια και στους χυμούς φρούτων. Η κατανάλωση περισσότερων από 30 γραμμάρια την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και τερηδόνας», αναφέρουν.
